秒速时时彩网上投注pg123.net

作者:中国时尚网 来源:www.bxjcy.com 发布时间:2018-12-16 18:33:40 点击次数:184

  女性朋友腰部的赘肉是一大难题,就像我们美女导师,也是这样,但是她一直坚持着,今天教给大家一个“俯卧摆腿”的动作,效果很好哦。

  看看我们的娜娜教练,是不是也是腰部最肉很多,不是所有的教练都是小蛮腰哦。下面就跟着我们教练来一起学习吧。

  首先要做一个俯卧撑的姿势,保持臀部的向上,这样在接下来的动作中,才能发挥出最大的效果。需要提醒大家的是,根据自己的体力,量力而行。不要拉伤了自己的腿部肌肉哦。

  正式开始,保持好自己的俯卧撑姿势,身体一定要成一条直线,不可弯曲。这样的标准姿势是最见效果的。

  我们做一个摆腿的姿势,保证自己的腹部能有个拉伸和收缩的动作。试一下这样的摆腿,你能坚持几个?一般建议刚刚开始的线组比较好。

  按照这样的姿势,左右腿进行交换,因为这个动作很消耗体力,所以一定要注意自己的体力,不要拉伤自己的韧带。

  以上就是我们娜娜教练今天给大家带来的“俯卧摆腿”的腹部减肥方法,我们是按照瑜伽的课程改编而来的一种新型的锻炼方式,如果大家喜欢,可以关注我们。每天给大家带来不同的教程。谢谢你的阅读!返回搜狐,查看更多

中国时尚网版权所有 (c) All Rights Reserved.